У літній період, що може бути цікавіше туристичного походу? Але такий вид відпочинку стане вдалим тільки в тому випадку, якщо кожна деталь буде прорахована заздалегідь. Не варто забувати і про можливий форс-мажор.
Проблема нестачі питної води трапляється з туристами дуже часто. Продумати кількість і замовити питну воду, особливо на велику кількість людей, дуже складно. Запаси можуть вичерпатися ще за кілька днів до завершення походу, і тоді подорож перетвориться на справжнє випробування.
Поради туристу по вживанню води
- Слідкуйте за кількістю води. Якщо вона закінчується - тут же починайте пошуки джерела, не чекайте поки у вас закінчиться вся рідина.
- Шукайте джерела з чистою проточною водою. Якщо ж таких в цій місцевості немає, беріть будь-яку прісну воду і стерилізуйте її.
- В середньому протягом дня людина втрачає 2-3 л рідини. При виконанні фізичних вправ і в умовах спеки втрата рідини збільшується.
- Харчові розлади також призводять до зневоднення організму.
- Всі втрати рідини обов'язково повинні компенсуватися і повертатися в організм у формі питної води або рідини, що міститься в харчових продуктах.
Як зберегти рідину в організмі
Для того щоб зменшити втрату рідини організмом, необхідно дотримуватися таких правил:
- Будьте спокійні. Постарайтеся перебувати в тіні і виключіть куріння. Якщо тіні немає - спорудити тент.
- Не лягайте на розпечену землю або гарячі від сонця поверхні.
- Менше їжте. Травний процес вимагає великої витрати рідини, що прискорить процес зневоднення. Відмовтеся від жирної їжі.
- Не вживайте алкогольні напої. Спиртне також сприяє зневодненню, відбираючи рідину у життєво важливих органів.
- Не розмовляйте без потреби. Дихайте носом, а не ротом.