В летний период, что может быть интереснее туристического похода? Но такой вид отдыха станет удачным только в том случае, если каждая деталь будет продумана заранее. Не стоит забывать и о возможном форс-мажоре.
Проблема недостачи питьевой воды случается с туристами очень часто. Продумать количество и заказать питьевую воду, особенно на большое количество людей, очень сложно. Запасы могут исчерпаться еще за несколько дней до завершения похода, и тогда путешествие превратится в настоящее испытание.
Советы туристу по употреблению воды
- Следите за количеством воды. Если она на исходе – тут же начинайте поиски источника, не дожидайтесь пока у вас закончится вся жидкость.
- Ищите источники с чистой проточной водой. Если же таких в этой местности нет, берите любую пресную воду и стерилизуйте ее.
- В среднем в течение дня человек теряет 2-3 л жидкости. При выполнении физических упражнений и в условиях жары потеря жидкости увеличивается.
- Пищевые расстройства также приводят к обезвоживанию организма.
- Все потери жидкости обязательно должны компенсироваться и возвращаться в организм в форме питьевой воды или жидкости, содержащейся в пищевых продуктах.
Как сохранить жидкость в организме
Для того чтобы уменьшить потерю жидкости организмом, необходимо соблюдать следующие правила:
- Будьте спокойны. Постарайтесь находиться в тени и исключите курение. Если тени нет – соорудите тент.
- Не ложитесь на раскаленную землю или горячие от солнца поверхности.
- Меньше ешьте. Пищеварительный процесс требует большого расхода жидкости, что ускорит процесс обезвоживания. Откажитесь от жирной пищи.
- Не употребляйте алкогольные напитки. Спиртное также способствует обезвоживанию, отбирая жидкость у жизненно важных органов.
- Не разговаривайте без надобности. Дышите носом, а не ртом.