Останнім часом про користь води розповідає все більше джерел. Але багатьом людям настільки складно випивати в день більше літра рідини, скільки і змусити себе їсти вівсянку на сніданок. До того ж, грамотне вживання води вимагає дотримання деяких правил. Для багатьох цей процес стає занадто складним і після декількох днів мук, спроби до оздоровлення припиняються.
Як же змусити себе полюбити воду і виробити корисну звичку пити не менше 1,5 л в день? Наші прості і нехитрі поради допоможуть вам впоратися з цим нелегким завданням.
- У момент, коли вам захочеться випити якийсь газований напій, випийте звичайної питної води. Тільки після цього відправляйтеся в магазин або відкривайте пляшку з газованою водою. Таким чином, ви вгамуєте первинне відчуття спраги і зрозумієте, що не так вже і хочете пити цей яскравий напій. А якщо бажання і залишиться, то вип'єте ви його набагато менше. Що вже добре.
- Протягом дня у вас в будь-якому випадку будуть різні перехідні моменти, такі як пробудження, вихід з дому, підготовка до сну. Привчіть себе пити воду саме в цей час.
- Зробіть процес пиття зручним для себе. Поставте біля себе пляшку з водою і поступово наливайте її в чашку, яка стоїть на столі. Рука сама потягнеться до неї, і протягом дня, маленькими порціями, ви вип'єте достатньо води.
- Коли з'являється вільна хвилинка - випийте води. Ви можете це зробити навіть прямо зараз.
- З метою самоорганізації складіть графік і відзначайте галочками або хрестиками моменти виконання завдання. Так ви зможете повністю контролювати свій процес пиття.
- В ідеалі стакан води потрібно пити 1 раз на годину. Не забути про це допоможе звичайний будильник.
- Надати воді смаку допоможе сік цитрусових фруктів. Додавши в рідину сік з лайма, лимона або апельсина ви отримаєте не тільки смачний, але і корисний напій. Також можна заморозити кубики льоду з фруктовою м'якоттю. Такий варіант ідеально підійде для літньої пори.
- Пийте воду після кожного відвідування туалету. Так ваш водний баланс постійно буде в нормі.
- Визначте свою денну норму води і поставте метою випивати її. Мотивуйте себе самі. Напишіть причини, за якими ви повинні досягти цієї мети, або роздрукуйте картинки, які вас надихнуть до цього.
- Пийте тільки очищену якісну рідину. Сьогодні гарна вода в Києві з доставкою додому доступна для кожного.
- Ніколи не проходьте просто так повз офісних джерел води (куллер, фільтри).
- При наявності спеціального обладнання можете газувати воду, якщо так вона подобається вам більше.