В последнее время о пользе воды рассказывает все больше источников. Но многим людям настолько сложно выпивать в день больше литра жидкости, сколько и заставить себя есть овсянку на завтрак. К тому же, грамотное употребление воды требует соблюдения некоторых правил. Для многих этот процесс становится слишком сложным и после нескольких дней мучений, попытки к оздоровлению прекращаются.
Как же заставить себя полюбить воду и выработать полезную привычку пить не менее 1,5 л в день? Наши простые и незамысловатые советы помогут вам справиться с этой нелегкой задачей.
- В момент, когда вам захочется выпить какой-то газированный напиток, выпейте обычной питьевой воды. Только после этого отправляйтесь в магазин или открывайте бутылку с газировкой. Таким образом, вы утолите первичное чувство жажды и поймете, что не так уже и хотите пить этот яркий напиток. А если желание и останется, то выпьете вы его гораздо меньше. Что уже хорошо.
- В течение дня у вас в любом случае будут различные переходные моменты, такие как пробуждение, выход из дома, подготовка ко сну. Приучите себя пить воду именно в это время.
- Сделайте процесс питья удобным для себя. Поставьте возле себя бутылку с водой и постепенно наливайте ее в чашку, которая стоит на столе. Рука сама потянется к ней, и в течение дня, маленькими порциями, вы выпьете достаточно воды.
- Когда появляется свободная минутка – выпейте воды. Вы можете это сделать даже прямо сейчас.
- В целях самоорганизации составьте график и отмечайте галочками или крестиками моменты выполнения задания. Так вы сможете полностью контролировать свой процесс питья.
- В идеале стакан воды нужно пить 1 раз в час. Не забыть об этом поможет обычный будильник.
- Придать воде вкуса поможет сок цитрусовых фруктов. Добавив в жидкость сок из лайма, лимона или апельсина вы получите не только вкусный, но и полезный напиток. Также можно заморозить кубики льда с фруктовой мякотью. Такой вариант идеально подойдет для летней поры.
- Пейте воду после каждого посещения туалета. Так ваш водный баланс постоянно будет в норме.
- Определите свою дневную норму воды и задайтесь целью выпивать ее. Мотивируйте себя сами. Напишите причины, по которым вы должны достигнуть этой цели, или распечатайте картинки, которые вас вдохновят к этому.
- Пейте только очищенную качественную жидкость. Сегодня хорошая вода в Киеве с доставкой на дом доступна для каждого.
- Не проходимо просто так мимо офисных источников воды (куллеры, фильтры).
- При наличии специального оборудования можете газировать воду, если так она нравится вам больше.