Всім відомо, що дефіцит питної води може призвести до зневоднення, а слідом за ним, до серйозних проблем зі здоров'ям. Головні болі, підвищена стомлюваність, зниження працездатності - це лише мала дещиця побічних ефектів, які очікують вас, якщо ви не будете дотримуватися правильного питного режиму.
Однак і надлишок вологи в організмі викликає дискомфорт і може провокувати розвиток різних захворювань. Дізнайтеся, що є причиною затримки рідини і як вирішити цю проблему.
Найбільш часті причини затримки води в організмі
- Дотримання занадто жорсткої дієти з низьким вмістом білка. Білок має властивість зв'язувати воду, якщо його недостатньо в організмі, можуть виникнути набряки.
- Шкідливі звички. Затримувати воду можуть і ваші згубні звички, наприклад, зловживання алкогольними напоями.
- Низька фізична активність. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, кров в ваших судинах циркулює в уповільненому режимі. А поганий кровообіг - одна з головних причин появи набряклості.
- Погодні умови. Висока температура і сухість повітря призводять до розширення вен, через що кров сповільнює свій рух по ним. А це, в свою чергу, призводить до того, що рідина, яка міститься в венах, просочується через них в навколишні тканини і викликає підвищену набряклість в них.
- Вживання певних ліків. Деякі ліки можуть стати причиною затримки рідини в організмі. До такої групи препараторів відносяться кортикостероїди, нестероїдні протизапальні препарати і протизаплідні таблетки.
Як вирішити цю проблему?
В першу чергу - переглянете свій раціон. Вживайте менше солі і додайте в раціон білок. Якщо ви прихильник правильного харчування і не хочете вживати сіль, то її можна замінити спеціями - орегано, базиліком або чебрецем.
Їжу краще не смажте, а тушкуйте або варіть. Харчуйтеся дрібно, але часто - до 5 разів на добу.
Також переглянете свої звички - займайтеся більше спортом і відмовтеся від куріння і алкоголю. Ну і, звичайно ж, не забувайте пити чисту воду, замовити доставку в Києві якої ви зможете на нашому сайті.