Всем известно, что дефицит питьевой воды может привести к обезвоживанию, а следом за ним, к серьезным проблемам со здоровьем. Головные боли, повышенная утомляемость, снижение работоспособности – это лишь малая толика побочных эффектов, которые ожидают вас, если вы не будете соблюдать правильный питьевой режим.
Однако и излишек влаги в организме доставляет дискомфорт и может провоцировать развитие различных заболеваний. Узнайте, что является причиной задержки жидкости и как решить эту проблему.
Наиболее частые причины задержки воды в организме
- Соблюдение слишком жесткой диеты с низким содержание белка. Белок имеет свойство связывать воду, если его недостаточно в организме, могут возникнуть отеки.
- Вредные привычки. Задерживать воду могут и ваши пагубные привычки, например, злоупотребление алкогольными напитками.
- Низкая физическая активность. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, кровь в ваших сосудах циркулирует в замедленном режиме. А плохое кровообращение – одна из главных причин появления отечности.
- Погодные условия. Высокая температура и сухость воздуха приводят к расширению вен, из-за чего кровь замедляет свое движение по ним. А это, в свою очередь, приводит к тому, что жидкость, которая содержится в венах, просачивается через них в окружающие ткани и вызывает повышенную отечность в них.
- Употребление определенных лекарств. Некоторые лекарства могут стать причиной задержки жидкости в организме. К такой группе препараторов относятся кортикостероиды, нестероидные противовоспалительные препараты и противозачаточные таблетки.
Как решить эту проблему?
В первую очередь – пересмотрите свой рацион. Употребляйте меньше соли и добавьте в рацион белок. Если вы сторонник правильного питания и не хотите употреблять соль, то ее можно заменить специями – орегано, базиликом или тимьяном.
Еду лучше не жарьте, а тушите или варите. Питайтесь дробно, но часто – до 5 раз в сутки.
Также пересмотрите свои привычки – занимайтесь больше спортом и откажитесь от курения и алкоголя. Ну и, конечно же, не забывайте пить чистую воду, заказать доставку в Киеве которой вы сможете на нашем сайте.