Питна вода - це не тільки джерело міцного здоров'я, але красивого стрункого тіла. Більш того, за допомогою води можна навіть схуднути. Для цього потрібно дотримуватися простої дієти. Її суть полягає в регулярному вживанні великого об'єму рідини за особливою системою. Головне дотримуватися таких правил:
- випивайте не менше 200 мл води за 15-20 хвилин до кожного прийому їжі;
- запивати їжу водою не можна, оскільки це призведе до розтягування стінок шлунка;
- не можна також пити рідину протягом 2 годин після прийому їжі.
Дієтологи стверджують, що дотримуючись такої водної дієти, можна скинути до 10 кг за 2 тижні. Природно, це за умови, що ви будете дотримуватися перерахованих вище правил, а також виключіте з раціону жирну і висококалорійну їжу.
Як це працює?
Ефективність водної дієти дійсно висока. За рахунок регулярного прийому рідини, шлунок заповнюється нею, і ви вже просто не зможете переїсти. Також через те, що ви не запиваєте їжу напоями, ваш шлунок не розтягується. Є особлива користь і в тому, щоб не пити хоча б 2 години після останнього прийому їжі. Адже вжиті напої вимивають шлунковий сік, що призводить до порушення природних травних процесів.
Ключові особливості водної дієти
- Конституція тіла у кожної людини своя. Тому і споживання води залежить від вашої ваги. Щоб розуміти, скільки саме потрібно вам випивати протягом дня, можна скористатися таким простим розрахунком: наприклад, ваша вага становить 80 кг, розділіть його на 20 і отримаєте 4. Саме 4 літри води вам слід випивати в день при дотриманні водної дієти.
- Дотримуючись водної дієти, включіть в свій раціон вітамінні комплекси, що містять кальцій і натрій. Оскільки велика кількість рідини може вимивати ці вкрай важливі елементи з вашого організму.
- Дуже важливо поступово збільшити обсяг вживаної рідини - почніть з 1.5 л. води в день.
- Вода повинна бути кімнатної температури.
- Кращий час для водної дієти - літо. У цей період випита вами рідина буде виходити з організму потім, таким чином, ви не перенавантажите або сечовий міхур.
- Дотримуватися такої дієти можна не довше 2 тижнів. Потім потрібно зробити, як мінімум, 4-тижнева перерва.
Ну і, звичайно ж, не забувайте стежити за якістю рідини, яку ви п'єте. Замовити доставку питної води в Києві ви зможете на нашому сайті.