Питьевая вода – это не только источник крепкого здоровья, но красивого стройного тела. Более того, с помощью воды можно даже похудеть. Для этого нужно придерживаться простой диеты. Ее суть состоит в регулярном употреблении большого объема жидкости по особой системе. Главное придерживаться таких правил:
- выпивайте не менее 200 мл воды за 15-20 минут до каждого приема пищи;
- запивать еду водой нельзя, поскольку это приведет к растягиванию стенок желудка;
- нельзя также пить жидкость в течение 2 часов после приема пищи.
Диетологи утверждают, что придерживаясь такой водной диеты, можно скинуть до 10 кг за 2 недели. Естественно, это при условии, что вы будете соблюдать вышеперечисленные правила, а также исключите из рациона жирную и высококалорийную пищу.
Как это работает?
Эффективность водной диеты действительно высока. За счет регулярного приема жидкости, желудок заполняется ею, и вы уже просто не сможете переесть. Также из-за того, что вы не запиваете еду напитками, ваш желудок не растягивается. Есть особая польза и в том, чтобы не пить хотя бы 2 часа после последнего приема пищи. Ведь употребленные напитки вымывают желудочный сок, что приводит к нарушению естественных пищеварительных процессов.
Ключевые особенности водной диеты
- Конституция тела у каждого человека своя. Поэтому и потребление воды зависит от вашего веса. Чтобы понимать, сколько именно нужно вам выпивать в течение дня, можно воспользоваться таким простым расчетом: например, ваш вес составляет 80 кг, разделите его на 20 и получите 4. Именно 4 литра воды вам следует выпивать в день при соблюдении водной диеты.
- Придерживаясь водной диеты, включите в свой рацион витаминные комплексы, содержащие кальций и натрий. Поскольку большое количество жидкости может вымывать эти крайне важные элементы из вашего организма.
- Очень важно постепенно увеличить объем употребляемой жидкости – начните с 1.5 л. воды в день.
- Вода должна быть комнатной температуры.
- Лучшее время на водной диеты – лето. В этот период выпитая вами жидкость будет выходить из организма потом, таким образом, вы не перегрузите мочевой пузырь.
- Придерживаться такой диеты можно не дольше 2 недель. Затем нужно сделать, как минимум, 4-недельный перерыв.
Ну и, конечно же, не забывайте следить за качеством жидкости, которую вы пьете. Заказать доставку питьевой воды в Киеве вы сможете на нашем сайте.