Вода - це те, з чого фактично складається людський організм. Вона міститься у всіх тканинах, задіяна в багатьох процесах і регулярно виводиться з тіла. Навіть на видиху ви втрачаєте до 300 мл рідини в день. Якщо не заповнювати такі втрати, то настане зневоднення організму, що призведе до порушення роботи життєво важливих органів і систем.
Травна система. Зневоднення призводить до уповільнення вироблення травних ферментів, в результаті чого все з'їдене вами не засвоюється повноцінно. Звідси і відчуття тяжкості в животі, печія, гастрит і запор. Також брак води ми замінюємо зайвими перекушуваннями, що також перевантажує травну систему.
Нервова і кровоносна система. Як відомо, у воді містяться такі необхідні мінерали, як калій, магній і натрій. Їх дефіцит в організмі погіршує загальне самопочуття, викликає слабкість, запаморочення, мігрені і підвищує стомлюваність. Ваш організм намагається зберегти необхідну йому рідину, а такі його праці призводять до підвищення холестерину, що в свою чергу загрожує підвищенням артеріального тиску.
Звідси питання: скільки потрібно питної води, щоб відчувати себе добре і бути здоровим?
Всі лікарі та дієтологи сходяться на думці, що пити потрібно кожен раз, як тільки ви відчули спрагу. Вода повинна бути кімнатної температури і тільки з перевіреного джерела. Наприклад, ви можете замовити доставку води в Києві від компанії Аквасвіт.
Особливо необхідно подбати про баланс рідини в організмі в жарку пору року, під час дієти і інтенсивних фізичних занять. Газована вода, соки, енергетичні та алкогольні напої не підходять! Тільки чиста природна питна вода. Для смаку можете додати сік лимона, трохи меду, свіжі ягоди, прянощі.
Основну частину добової норми необхідно випивати в першій половині дня, приблизно через однакові відрізки часу. Розробіть в собі корисну звичку пити щогодини: так ви підзарядите організм, відчуєте прилив бадьорості, енергії і відмінного настрою. А з часом ви помітите, як покращиться стан вашої шкіри і волосся, тіло стане стрункішим, а працездатність підвищиться.