Плохое самочувствие, упадок сил, головные боли и быстрая утомляемость – все это мы связываем как не с плохой экологией, так со стрессом на работе. Мы начинаем принимать лекарства, заедать «стресс» сладостями или еще менее полезной пищей. А ведь нужно было всего выпить стакан питьевой воды.
Да, не удивляйтесь. Вашему организму жидкость необходима для нормализации всех жизненно важных процессов. Ее дефицит и приводит к ухудшению общего самочувствия. Поэтому, если уже с утра вы чувствует себя разбитым, а головная боль стала вашей постоянной спутницей, пора задуматься, достаточно ли вы употребляете воды в течение дня?
Сколько же нужно пить жидкости?
Сразу предупредим, если вы любитель чая или кофе, сока или лимонада – все эти напитки не могут заменить употребление обычной природной питьевой воды. Норма употребляемой Н2О зависит от веса человека, его образа жизни, активности и даже питания. Однако в среднем этот объем составляет 1.5-2 литра.
И вот здесь возникает главный вопрос – как правильно пить воду? Соблюдение питьевого режима позволит гарантировать получение максимальной пользы от употребления Н2О.
Соблюдайте питьевой режим
Начинать свой день необходимо со стакана теплой воды с лимоном. Пусть это будет в 8.00. не забывайте, пить воду нужно натощак. Так вы пробудите свой организм, восполните необходимый уровень его гидратации, подготовите к последующему приему пищи. Кстати, завтракать можно не раньше, чем через 30 минут после питья.
В 11.00 выпейте стакан воды комнатной температуры. В это передобеденное время ваш организм начинает подавать ложные сигналы об ощущении голода. Вместо того, чтобы снабжать свой организм лишними калориями, лучше восполните дефицит жидкости.
В 13.00 – за полчаса до обеда – выпейте еще один стакан воды. Пейте воду и во время приема пищи. Если сладкая газировка или сок вредят и только ухудшают работу пищеварительной системы, то обычная Н2О комнатной температуры только способствует усвоению пищи.
В 16.00 постарайтесь употребить не менее 0.5 л воды. Время между обедом и ужином, как правило, мы заполняем вредными перекусами. А нужно – чистой Н2О.
В 20.00, готовясь ко сну, выпейте последний на день стакан воды. Для вкуса и большей пользы можете добавить немного меда и дольку лимона.
Ну и, конечно же, пейте только качественную Н2О. Заказать доставку воды в Киеве вы сможете на сайте компании Аквасвіт.